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研究找來61位肥胖的受測者,進行為時一個月的減重計畫,請他們在每次用餐後都記下銀行支票借款咀嚼次數,並在接下來的4週,每次用餐時,將咀嚼次數減少20%,結果顯示,受測者在1個月內都瘦了4磅(約1.82公斤)。
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減肥真的好痛苦,許多人為了減肥寧願少吃一餐,或是斤斤計較每餐的熱量。英國《每日郵報》報導,根據一項美國楊百翰大學(Brigham Young University)的研究顯示,進食的時候計算咀嚼次數和總共吞了幾口,持續一個月後體重竟然減輕約2公斤。
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該研究威斯特(Josh West)教授表示,此研究重點並不是要買房貸款方式你改變飲食習慣,而是透過計算咀嚼次數吃的更少一點,所以想減肥的民眾,與其透過斤斤計算每餐信用瑕疵信貸的卡路里,不如從計算咀嚼次數這個方法,來完成瘦身目的。
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▲與其計較每軍公教貸款2016餐熱量,不如在進食時計算咀嚼次數。(圖/取自LibreStock網路)
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此外,威斯特說明,要計算每餐的卡路里相當麻煩,但計算咀嚼次數卻值得一試。他自己親身實踐這一做法已有三年,不但體重沒有復胖,也沒有影響他享受美食,因為在計算咀嚼次貸款試算台新數時,更能專注在飲食上。
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