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[說明]

圖、文／財團法人癌症希望基金會提供

•成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動

戴稅轎：「下課只有十分鐘誒！打什麼球啦...我要睡覺Zzz」

6個舉動代表他「非常在意」你！

於是保弟走到同學旁邊說：「運動其實還可以防癌喔！我放學都會找阿嬤一起去公園運動，規律運動習慣讓人遠離癌症～而且身為男子漢，夏天到了就是要揮灑青春的汗水啊！」

還好醫生說阿嬤只是前期（還有救的意思），但平常還是得要建立規律的運動習慣，因為很多研究都已經證實運動可以預防癌症找上身。

中醫助您顧好肺、吸好氣

▼跟著保弟一起來「防癌5保庇」！

同學的對話，讓坐在一旁的保弟有感而發，想到以前都不太出門的阿嬤，有天突然身體不舒服

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，帶去給醫生看，診斷結果竟然是大腸癌=口=rz

•運動前必須先完成暖身運動。

•國內醫師建議，每天運動30分鐘、每周5次

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抽血就能驗大腸癌？醫：待驗證

戴稅轎：「男生變胖沒差啦！」

•訂定明確目標，努力達標。

[運動小提醒]

艾達逑：「吼你豬喔...不運動小心

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變胖=3=」

•穿著輕便衣褲，運動鞋，避開中午時段外出運動。

?愛你的家人、朋友最好的方式，現在，就帶著他們和你一起出去運動吧！

•運動前、中、後都需補足水分。

•運動可分段進行，但每次至少持續10分鐘。

•老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動

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研究生緊張就濕腋上課夾緊緊

「這20件事」從20歲就該開始做！

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鐵腿下樓梯崩潰！醫師教你如何防

世界衛生組織建議養成每天動一動的習慣，根據《美國醫學雜誌》（JAMA）的研究，運動能夠降低13揰癌症的罹患風險

艾達逑：「嘿！走啦～去打球～」

•兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體

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