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記者李佳蓉／綜合報導

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洪弘昌院長也建議，上班族工作忙碌，但仍可以進行一些簡單、可行的運動，像是以走樓梯取代搭電梯、走路回家，甚至做一些伸展運動，除了可以維持健康還能夠抒發壓力。

▼過於激烈的運動後，容易出現頭暈、想吐的情況。（圖／達志／示意圖）

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許多人一定都有在激烈運動後，出現頭暈目眩、想吐等症狀。中部一名28歲的女性，平時忙於上班，把握假日時間卯起來運動，結果引發不適症狀。醫師指出，突然間的激烈運動，可能造成體內電解質、水分及糖分等急速變化，再加上心跳急速上升所致；若是空腹過久或吃太少就直接運動也容易出現臉色蒼白、冒冷汗、呼吸急促等狀況。

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洪主任指出，近年來運動風氣盛行，民眾對於養生逐漸重視，也在意自己的體態，因此開始慢跑、練瑜珈及上健身房。他提醒，若運動中感覺不適，應馬上停止運動、稍作休息、補充水分與食物，若有計畫運動健身，也可以徵詢醫師意見，開立運動處方，逐步增加運動強度，頻率，與運動時間長度等，以避免健身不成，反而傷了身體。此外，突然

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激烈的運動反而會造成身體負擔，建議運動應循序漸進，運動前櫻做好熱身，以達到運動效果。

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▲隨著運動風氣盛行，參與各

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項運動賽事的民眾也跟著增加。（示意圖／記者陳明仁攝）

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衛福部南投醫院急診室主任洪世昌表示，該名女患者在劇烈運動後的不適，主要因突然間的激烈運動，體內內分泌系統反應，可能造成體內電解質、水分、糖分等急速變化，再加上心跳急速上升或血管擴張所致。如果空腹過久或者吃太少就直接運動也很容易會出現臉色蒼白、冒冷汗、頭暈、心悸、呼吸急促、顫抖等狀況。尤其是有糖尿病、心血管疾病病史的病患更應注意。

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